Smoothie cu ceai verde
Inceputul de primavara este placut daca facem referire la temperaturile de afara, insa starea noastra generala nu atinge intotdeauna cotele maxime ale bunei dispozitii. Cel mai adesea ne confruntam cu stari acute de oboseala, de angoasa, lipsa poftei de mancare si dureri de cap. Toate acestea au o singura cauza â astenia de primavara.
Cel mai bun remediu impotriva asteniei de primavara il reprezinta fructele si verdeturile de sezon, iar pentru a spori doza de energie de care avem atata nevoie, include in alimentatie si ceaiul verde.
Mai jos iti prezentam o reteta delicioasa de smoothie cu ceai verde care iti va incarca bateriile si iti va readuce zambetul pe buze.
Ingrediente:
- 1 fruct de mango taiat cuburi
- 3 fructe de kiwi taiate cuburi (de preferat mai coapte)
- 1 mana de frunze proaspete de spanac
- 3 linguri de miere
- 200 ml iaurt sau chefir
- zeama de la ½ lamaie
- 2 cani de cuburi de gheata obtinute din ceai
Mod de preparare:
Pentru a te bucura rapid de aceasta bautura este necesar sa iti pregatesti din timp cuburile de gheata obtinute din ceai verde. Pentru ele ai nevoie de 500 ml apa fiarta pana 80-90º C pe care o torni peste 3-4 lingurite de ceai verde si le lasi la infuzat timp de 3 minute. Este nevoie sa obtii un ceai mai concentrat. Dupa ce s-a racit pune-l in pungi de gheata si introdu-l in congelator. Poti face o cantitate mai mare de cuburi de gheata de ceai verde, asa iti va fi mult mai usor sa iti pregatesti smoothie-ul de dimineata.
Pune intr-un blender toate ingredientele de mai sus si in cateva clipe vei obtine paharul tau de sanatate. Pentru un strop de aroma il poti orna cu cateva frunze de menta proaspata. In felul acesta vei servi un mic dejun plin de vitamine si minerale, foarte sanatos si delicios.
Enjoy it!
